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Beneficios de la gratitud

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La gratitud es maravillarse, apreciar la vida, mirar el lado luminoso, agradecer aalguien, contar las bendiciones que tenemos, es saborear cada cosa que vivimos,es no dar las cosas por garantizadas. Implica centrarse en el momento presente,apreciar la vida tal como es hoy y ahora y lo que la ha hecho ser así. ¿Pero de qué nos ayuda el expresar gratitud?

 

  • Promueve el mayor disfrute de las experiencias positivas de la vida

  • Alienta y promueve el comportamiento generoso y de ayuda

  • Ayuda a construir lazos sociales e inhibe la comparación social

  • Contribuye a afrontar el estrés y los traumas, al agradecer por lo que está intacto

  • Favorece la autovaloración y la autoestima, ya que ayuda a tomar conciencia de lo que otros han hecho por uno y de lo que uno ha sido capaz de lograr

  • Es incompatible con emociones destructivas  

  • Contraresta la habituación, devolviéndonos nuestra capacidad de asombro.

 

Y como múltiples estudios lo avalan, tener una actitud de gratitud ante la vida nos ayuda a ser más felices, así que ¿por qué no trabajar en ello?

 

El diario puede ser un camino que enriquezca este aprendizaje. Poco a poco irás tomando más conciencia de aquello que tienes, valorándolo, cultivando esta fortaleza y desarrollando de paso tu optimismo hasta que surja como algo natural, donde ya no

 

necesites el diario para registrar aquello por lo que te sientes agradecido, sino que irás sintiéndolo fuerte y claramente en tu corazón.

 

La investigación muestra que si escribes un diario de gratitud durante 21 días seguidos, puedes disminuir la intensidad de la depresión de grave a moderada y de moderada a leve. Además de fomentar una buena salud mental que te ayude a enfrentar la adversidad con mayor resiliencia y fortaleza. Por eso, te invito a leer el ejemplo de cómo realizar este ejercicio (en la página de inicio) y motivarte para comenzar !!! Seguro podrás comprobar resultados positivos que aporten en tu felicidad...

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